Nell'articolo precedente ho messo ben in evidenza l'importanza della voce e perché l'uomo ha avuto la necessità di produrla. Con questo nuovo articolo approfondiremo cosa fa bene alla voce e come possiamo mantenerla nel tempo.  

Articolo a cura della Dott.ssa Annalisa Peruzzi

In particolar modo tratteremo l'argomento principalmente rivolto agli artisti della voce. In giro c'è molta confusione soprattutto in chi ha approcciato da poco lo studio della propria voce. Ci sono ad esempio cantanti che sono convinti che l'assunzione di alcool prima di una performance faccia bene e che riscaldi le corde vocali: nulla di più sbagliato!!!

Quindi, cerchiamo di fare chiarezza. 

Iniziamo subito col dire che la voce nei due sessi presenta delle diversità principalmente dovute alla lunghezza delle corde vocali (di circa il 30 % in più rispetto alla donna). In più, le vie aeree superiori e i seni paranasali fungono da cassa di risonanza e la cavità orale funge da modulatore dei suoni.

Entriamo più nello specifico quindi al benessere vocale e quali alimenti lo favoriscono.

- L’aglio: ha proprietà antibiotiche, antisettiche ed espettoranti. Per ovvi motivi è meglio non abusarne!

-Il miele: è un alimento naturale, ricco di sostanze nutritive. È utilizzato per curare tosse e catarro.

-La Propoli: è un antibiotico naturale contro il raffreddore e per tutte le infiammazioni del cavo orofaringeo.

-L’erisimo: viene detta “l'erba dei cantanti” ed è conosciuta ed utilizzata dai professionisti per le sue proprietà curative e antinfiammatorie. Nonostante ciò, va usata con cautela, perché un uso prolungato potrebbe portare ad un indurimento delle corde vocali. In sostanza, l'effetto pratico dell'erisimo è analgesico; attenua le sensazione di dolore. NON MIGLIORA LA VOCE MA CURA LO STATO INFIAMMATORIO.

-Le proteine complete: ne sono ricchi la carne, il pesce e le uova. Le proteine, nutrono la massa magra quindi anche i muscoli coinvolti nell’emissione della voce, della gola e del torace fino al diaframma.

-La frutta secca e l’olio extravergine di oliva: sono fonti di grassi omega 3, che hanno un’azione antinfiammatoria.

-Le alici: per il loro alto contenuto di sale disinfettano le corde vocali, ma il loro abuso può provocare una forte disidratazione alle pareti delle corde vocali.

-Fare attività sportiva: la nostra voce è strettamente legata al nostro benessere fisico. Alleniamoci il più possibile, senza esagerare. L'attività sportiva favorisce il rilascio di ogni tensione e la voce ha bisogno di questo: rilassatezza.

-Favorite i momenti di benessere introspettivo: sono i momenti in cui ci concediamo delle pause sia mentali che fisiche. Anche la voce ha bisogno di pause intese come silenzio temporaneo in cui le corde vocali si riposano per poi riprendere le normali attività quotidiane.

Si possono sfruttare momenti di meditazione e di preghiera in cui si può unire il benessere psico-fisico e fonatorio con il benessere spirituale e sappiamo benissimo che voce e psiche vanno a braccetto! Ma di questo ne parleremo in futuro!