In questo nuovo appuntamento andremo ad approfondire le azioni quotidiane che possono arrecare danni alla voce. Ci sono alcune regole fondamentali che andremo a vedere insieme e che ogni professionista dovrà rispettare per potersi prendere cura al meglio della propria voce. 

Articolo a cura della Dott.ssa Annalisa Peruzzi

EVITARE DI SCHIARIRSI LA VOCE

In alcuni casi l'eccesso di muco (causato di solito da allergie o reflusso gastrico), diventa un problema. Molto spesso chi si schiarisce la voce non ne ha realmente bisogno perciò tale comportamento va eliminato perchè é traumatico per le corde vocali.

E’ consigliabile:

- ingoiare a secco (la deglutizione favorisce il rilassamento della laringe, inoltre avvicinando le corde vocali si aiuta a far progredire il muco);

- bere acqua a piccoli sorsi;

- tosse afona (si ottiene producendo come il suono di una “h” aspirata, in questo modo il soffio d’aria "soffia" via il muco dalle corde vocali);

EVITARE IL SUSSURRO

Il sussurro deve essere assolutamente evitato poiché implica l’avvicinamento solo parziale delle corde vocali ed è particolarmente dannoso quando è forzato.

EVITARE DI PARLARE TROPPO

- osservare 20 minuti di silenzio 2-3 volte durante la giornata;

- controllare la voce ogni 50 minuti circa;

- limitare il tempo passato al telefono;

- limitare i propri interventi in una conversazione, essere più che altro buoni ascoltatori;

EVITARE DI PARLARE FORTE/GRIDARE

Molte persone hanno tratti della personalità che emergono emotivamente nell’uso della voce. Per evitare di gridare e/o parlare forte è bene:

- informare amici e familiari sugli effetti dannosi del gridare;

- utilizzare il proprio “audio controllo” e le persone che ci circondano per monitorare il tipico modo di utilizzare la voce;

- esprimere rabbia e frustrazione mediante la comunicazione non verbale;

- conoscere i limiti delle proprie abilità vocali (essere consci del momento in cui scatta la fatica vocale);

- coltivare l’articolazione e l’espressività nell’eloquio che sono spesso più efficaci dell’urlo;

AMBIENTE RUMOROSO

In ambienti particolarmente rumorosi (automobile, ristorante, aereo ecc.) occorre fare attenzione a non sforzare la voce cercando di sovrastare il rumore di fondo. Per cui è preferibile:

- mettersi di fronte al proprio interlocutore durante la conversazione;

- articolare esagerando (ma non iper-articolare) e rallentare il flusso verbale quando il rumore di fondo aumenta. È necessario seguire questa tecnica per far scendere il volume: parlare ad un “pitch” (tonalità) normale, senza aumentarlo in presenza di rumore di fondo;

EVITARE IL CONSUMO ECCESSIVO DI CAFFEINA

L’eccedenza di caffeina ha effetto diuretico e impoverisce il tessuto delle corde vocali del necessario grado di idratazione. Sarebbe opportuno:

- limitare l’uso di bevande con caffeina (caffè, the, soda ecc. specialmente prima di un uso consistente della voce);

- preferire bevande decaffeinate;

- bere un bicchiere d’acqua prima e dopo ogni tazza di caffè;

EVITARE AMBIENTI SECCHI

I fattori ambientali possono creare un effetto di secchezza al livello del sistema vocale, perciò è utile prendere precauzioni:

- super idratare l’aria della propria stanza;

- usare un umidificatore portandolo possibilmente, sempre dietro in ogni viaggio in aereo e parlare il minimo indispensabile;

Prima, durante e dopo il periodo mestruale si presenta una “disfonia passeggera” che non si riscontra necessariamente in tutte le donne, comunque al picco ormonale si verificano vari disagi di cui parleremo nel prossimo articolo.