Nell'articolo precedente ci siamo lasciati parlando della “disfonia passeggera” che grava su alcune donne prima, durante e dopo il ciclo mestruale. Per la donna professionista della voce che “subisce” il ciclo mestruale, rappresenta un vero e proprio problema da gestire durante la performance. Andiamo a scoprire cosa accade. 

Articolo a cura della Dott.ssa Annalisa Peruzzi
 

 Al picco ormonale, si verificano vari disagi, tra cui:

-       rilassamento muscolare;

-       aumento della ritenzione di sali e di acqua;

-       ansietà;

-       sonnolenza;

-       meteorismo;

-       difficoltà nel mantenimento dell'appoggio respiratorio;

-       nausea;

-       cefalea;

Quindi, le conseguenze sull’apparato fonatorio saranno:

-       edema;

-       aumento della massa cordale;

-       infiammazioni;

-       difficoltà nella messa in atto e nel controllo dell'appoggio respiratorio;

Perciò la voce avrà difficoltà nell'adattamento tonale con conseguente difficoltà nella regolazione delle dinamiche di intensità e riduzione dell'estensione verso gli acuti. L'unico modo per superare questi eventuali problemi sarà quello di aspettare la fine del periodo mestruale, risparmiare la voce per quanto sarà possibile.

 Per l'artista che viaggia su “due ruote” è molto importante:

- coprire la parte superiore del corpo in base alla stagione e comunque anche in primavera e in estate è preferibile un abbigliamento “coprente”;

- coprire il collo con sciarpe, bandane ecc. purché la parte sia ben riparata;

- utilizzare sempre un casco integrale e visiera abbassata durante il viaggio; L’utilizzo del casco è molto importante in quanto si ha l’abitudine, di parlare durante il viaggio con la persona che stiamo portando e questo ci fa inalare tutta l’aria inquinata che incontriamo, andando incontro a laringiti frequenti e anche altri disturbi di vario genere. In ogni caso, la funzione principale del casco integrale è quella di proteggere la testa intera.

Ogni giorno, molte persone, vivono esperienze notevolmente stressanti che al lungo andare possono compromettere il normale funzionamento di tutto l’apparato vocale. Ci sono semplici strategie per gestire questo stress giornaliero:

- parlare e muoversi più lentamente. Muovendosi in maniera più agiata si parla anche più pacatamente (se adottate questo metodo e avete l’impressione che la persona di fronte non vi ascolti, significa che ella non ha piacere o interesse nell’ascoltarvi)

- fare esercizio fisico (non ammazzatevi di pesi o di altri esercizi che invece di scaricare vi caricano in modo negativo, fate quei 3-4 esercizi che vi scaricano e nello stesso tempo vi mantengono in forma mentale e fisica);

- considerare l’opportunità di un training formale di gestione dello stress (tutti quei rimedi noti che servono ad ovviare le tensioni accumulate);

- se si è religiosi si possono utilizzare anche momenti di meditazione e di preghiera per il riposo vocale;

EVITARE LA GOLA SECCA

E’ necessaria sempre una sistematica idratazione. La corretta idratazione è data dall'assunzione di 1,5-2 litri di acqua al giorno.

È opportuno quindi:

-       bere ad ogni pasto;

-       tenere sempre dell’acqua a portata di mano;

È SEMPRE PREFERIBILE EVITARE:

ECCITANTI;

FUMO ATTIVO E PASSIVO (SECCA LE CORDE VOCALI E PROVOCA ANCHE DANNI AL SISTEMA RESPIRATORIO E CARDIO-CIRCOLATORIO);

ALCOOL (IL CONSUMO ECCESSIVO AGGREDISCE LA MUCOSA LARINGEA E PUÒ FAR PERDERE CONCENTRAZIONE PORTANDO ANCHE SONNOLENZA);

BIBITE TROPPO CALDE O TROPPO FREDDE (POSSONO CAUSARE DISTURBI VASOMOTORI DEGLI ORGANI FONATORI);